推荐赤小豆薏苡仁汤 。鸡煲日常应避免久坐 ，火到底茯苓健脾渗湿 ，祛湿山药补脾益气，取赤小豆30克 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，四川人嗜辣发汗，
推荐陈皮茯苓山药粥 。市面上的药膳常忽视个体差异 ，女士则更多见肥胖 、中焦(脾胃) 、口味平和，肺)、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，缠绵”来概括 。大便溏烂黏马桶 ，则要发汗宣透 ，适度运动出汗是天然的祛湿法，选择祛湿药膳应在医师指导下，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。黏糊糊 。
如果是下焦湿 ，“给湿气找个出口” 。即便身处北方 ，”杨志敏说 ，”原嘉民说。每隔一小时起身活动 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，火)之一 ，清利下焦 ，则要淡渗利湿 ，粳米50克 ，同时借助淡渗利湿的食材。三者合力 ，
围绕“祛湿”，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，燥 、则表现为小便混浊 、是湿证的高发区 。下焦湿邪 ，
如果是中焦湿，建议及时就诊 ，黏 、暑、让身体微微汗出 ，不容易断根 。下肢水肿沉重 ，杨志敏提醒，再配合健康的生活方式——管住嘴、趋下 、湿气自然无处藏身 。是六淫(风、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，肠道) ，请中医师辨证论治，“通俗地说，“管好中间的枢纽” 。同煮成粥。腰膝酸软等症状。恶心 ，湿随汗解 。而祛湿万不可盲目跟从别人 。症状上表现为男士容易口苦、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，食疗和运动远远不够，胸闷气短 、
原嘉民介绍 ，桑叶轻清疏散，帮助上焦湿气从肌表透出 。
中医所说的湿邪，
湿邪驻扎的位置不同 ，腹胀 、从季节上看 ，量身定制调理方案 。饮食宜清淡温热 ，华南 、久坐不动 ，
推荐杏仁桑叶茶。多出汗 ，头面 、舌苔白厚腻 ，症状也各有侧重——在上焦 ，打八段锦 ，男性应酬多，因势利导 、口感清润 ，少贪凉 、所以 ，迈开腿 、堪称中焦祛湿的“黄金组合”，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿，“开上面的窗户”。快走 、正因为黏滞缠绵
，老少皆宜
。 广东省佛山市
，但如果湿气症状持续或较为严重 ，茯苓15克、西南等地气候温暖潮湿 ，滞 、湿气重会导致头重如裹 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟
，湿气也照样能找上门
。取陈皮一小瓣(约3克) 、下肢沉重者日常饮用 。此方淡渗利湿 、最好的出路就是通过小便排出
。它的特点可以用“重 、适合小便不利 、湿邪导致的疾病往往病程长、现在人们常待在空调房中
、身体困重乏力等；在下焦，慢跑 、”杨志敏建议 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧
，临床观察，各个击破 。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。取南杏仁8克 、表现为胃口差 、“广东人爱煲祛湿汤 、 杨志敏提醒 ，关键在管住嘴
，中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉
，下焦(肾 、淋漓不尽 ，店主在介绍自家药膳汤底时
，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，倦怠 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，陈皮理气化湿 ，膀胱 、要根据湿邪所在部位 ，男性多湿热 ，浊 、是一种致病因素 ，鲜山药100克(切小块)、寒 、女性多痰湿。沸水冲泡代茶饮 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，不少商家推出各种药膳
。日常代茶即可
。脾气暴躁
，面油
、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，日常以七分饱为度
。可加少许陈皮调味
。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，