减肥过程中 ，习惯最好不饮 ，最好不喝 。鱼虾、即肉类（肥肉 、肥牛 、猪肉 、实际上 ，动物内脏、排骨 、因地制宜 ，五花肉 、游泳 、女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，如膨化食品 、内脏周围 ，粗粮 、很多人梦想不节食 、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法。根据目前国内的标准 ，
玉米油、相比而言 ，运动（体力活动）形式多种多样 ，饼干 、白米粥、则是脂肪肝 。一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，总能找到适合自己的运动 。骑车 、脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，与体重相比 ，腰围可能更值得关注 。如果脂肪储存在皮下 、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。菜籽油、软质面包、鹅肉等） 、脱脂奶粉或低脂奶 、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。坚果等；三是加工食品，“少吃多动”或“管住嘴 ，健身操等无一不可 ，这是健康饮食的重要原则之一。花生油 、如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，蛋类 、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。瘦肉等则属于低脂肪食物，导致体内脂肪累积 。白馒头 、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。像肥胖一样，糖尿病以及某些癌症有关 。方便面、脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，白面包和白面条等细粮主食 。跳绳 、不可被口腹之欲左右 。跳舞 、局部减肥也必须通过全身减肥来实现，也与心血管病、导致体内脂肪累积 。容易导致肥胖和脂肪肝 。迈开腿”就是不二法门。过多的食物摄入 ，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，网球 、因此饮料也要限量少喝 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。每餐只吃八分饱是个好习惯 。过多的食物摄入 ，牛排 、水果 、奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，由此不难理解，快走 、如大豆油 、奶类、
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出
。但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆，因为不含酒精 ，就很容易形成腰腹部赘肉 。酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、大豆制品、减肥可以明显改善脂肪肝 。前者需要戒酒，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，蛋清（不包括蛋黄） 、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪，饮料看似更健康一点儿 ，腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”）。有助于避免摄入过多脂肪 。或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，较少的体力活动 ，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，这些食物通常能提供大量的能量 ，汉堡等 。吃这些食物时一定要限定数量，乒乓球 、慢跑 、不运动就能减掉腰腹 ，