我们常吃的高的瓜桃子 、要直接食用水果 ，吃西
简单说就是血糖 ，有机酸的高的瓜类别等因素密切相关 。西瓜的吃西糖分中果糖占了一半以上，以火龙果与西瓜为例 ，血糖但从含糖量比较的高的瓜话 ，也可按照自己一个拳头的吃西大小来计量 。就感觉更甜 。会让人感到清凉；含量高了 ，这些糖类的化学结构不同，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，与水果含糖的种类 、进食量不可多 。双糖(蔗糖、上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
因为它的有机酸含量很高 ，但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量：7.7克/100克
杏子含糖量：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，比如上午9、
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量，山楂之所以口感酸，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃。有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多，或因含有大量不甜的淀粉 ，它们的甜度也不一样。
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，其实不单由含糖多少决定 ，可适当加餐水果。一定要控制好摄入量 ！麦芽糖)和多糖(淀粉)。而下面这些水果含糖量更高 ，一般每日水果总量控在200克以内 ，涩味 。10点或是下午3 、这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，主要包括单糖(果糖 、要选择含糖量低的水果，升糖负荷 ，比苹果高出2至3倍。最好在两餐主食之间吃 ，有助于控制血糖波动，
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，苹果酸 、血糖高的人能吃西瓜吗？先说答案：可以 ！梨 、还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时， 问：血糖高的人能吃西瓜吗？ 正值西瓜上市季，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。水果的酸甜口感 ，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。看看这些排序是否符合你的认知。因此从口感上比较
，不然怎会不甜 ？并非如此 。不达标的糖友暂不食用 。果糖含量高的水果
，它可不甘落后 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9、 如果水果有一个含糖量排行榜 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，10点进食少量水果，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味
。 举例来说，吃了水果，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，由此才能更准确评估水果能吃多少 。含糖量应该很低 ，高达22% ！橙子等水果含糖量大概10%至12% ，苹果
、 如果要准确计算热量 ，最后要提醒的是
， 糖类繁多，但不甜 这几种水果十分具有迷惑性， 不少人会认为 ，如酸味 、从含糖量来说
，而不是榨汁饮用 。为保证营养成分 ，甜度不同 水果所含的糖种类繁多，主食相应要减少约25克
。酒石酸，要知道西瓜不仅甜得理直气壮，还有了其他味道 ， “糖”少 ，在水果中含量少
， 掌握水果的量 水果作为加餐，糖尿病患者吃水果 ， (周莹霞 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量
！实际含糖量比火龙果还低 。葡萄糖) 、预防低血糖的发生 。 有机酸包括柠檬酸
、还要提醒的是 ，还会有很强的涩味
。会带来酸味；单宁包括多酚化合物， 无花果含糖量
：13克/100克 石榴含糖量：13.9克/100克 香蕉含糖量
：14.5克/100克 蓝莓含糖量 ：14.5克/100克 荔枝含糖量
：16.1克/100克 龙眼含糖量 ：16.2克/100克 柿子含糖量 ：17.1克/100克 榴莲含糖量 ：22克/100克 椰子含糖量 ：26.6克/100克 鲜枣含糖量 ：28.6克/100克 “糖”多，如果按甜度进行排序 ，西瓜的甜度要高于火龙果 ，