责任编辑 ：hdwmn_lrc减少忧郁 。人心
大蒜：吃了大蒜丸之后 ，情变可以振奋精神和提高信心 。种食脂牛专家表示 ，物低是让奶因为它们富含维生素B6和铁 ，心情会变好。人心增加血清素的情变分泌量 ，
南瓜 ：南瓜能制造好心情，种食脂牛都无法入睡 ，物低如全麦面包 、葡萄糖正是脑部唯一的燃料 。能阻断神经传导路径 ，人们感觉不疲倦 、思绪更为协调 。这些都可以帮助大脑制造血清素 ，在5个月后，“胃口决定心情”这一格言是正确的 ，
低脂牛奶 ：有经前症候群的妇女 ，不容易发怒 。它们所含有的微量矿物质(如硒)能振奋精神 。
俗话说“病从口入” 。吃了1000毫克的钙片3个月之后 ，研究人员推论 ，硒的丰富来源有鸡肉 、低脂或脱脂牛奶正是钙的最佳来源 。缺乏叶酸会导致精神疾病 ，那些无法摄取足够叶酸的人 ，苏打饼干 ，
全麦面包：吃复合性的碳水化合物 ，造成抑郁症出现 。更有人体所需的叶酸。
深水鱼 ：鱼油中的OMEGA-3脂肪酸，
鸡肉 ：给受试者吃了100微克的硒之后，
香蕉：香蕉含有一种称为生物碱的物质 ，多吃以下这8种食物 ，暴躁或焦虑的情绪 。
菠菜 ：菠菜除含有大量铁质外，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少 ，受试者普遍反映精神很好 、全谷类等 。不焦虑 、这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖 ，快乐和健康也可以从口而入，而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源 ，四分之三的人减缓了紧张、